alex06 писал(а):сегодня взяла себя и заставила.
Заставила себя закурить? У меня тоже такое бывало, иногда уже блевать тянет, а всё равно сидишь и куришь уже 5ю сигарету подряд. Это зависит от настроения, бывает просто плохая погода, достали соседи, близкие, работа и жизнь в конце концов
И ты сидишь у упорно думаешь, что сигаретка тебе поможет... и так каждый раз. А ведь не помогала
Бросая курить последний раз я сделал следующее: (я серьёзно, прошу не смеяться):
1. Сел перед зеркалом и вслух поговорил сам с собой откровенно, так сказать... спросил что мне действительно нужно, зачем я курю, действительно ли мне даёт что то хорошее, или это обман. В общем применил приём
раскуси сам себя. Себе то врать сложно
В итоге принял решение, что я сильный человек и брошу курить во что бы то не стало. Можно вспомнить тот период детства когда вы не курили и наслаждались жизнью... ведь реально же наслаждались !!!
2. Принял чёткое и уверенное решение, что я хочу бросить курить
на всегда, без каких либо поблажек или отдалённых мыслей:
ну может на пенсии или перед смертью всё таки покурю одну сигаретку, ничего же не случится3. Определил дату, когда я освобожусь от этой дряни (ДР, НГ, начало месяца, недели, или просто любое число) Причём эта дата, должна быть скоро, а не через 10 лет
4. Рассказал ВСЕМ (на работе, дома, в гараже, в бане и так далее) , что 1го числа я бросаю курить. Делал это в отличном настроении, полон решимости и уверенности в себе. Всем курящим и дышащим на меня гнилостным запахом и сипло смеющимся мне в глаза сильно сочувствовал в этот момент... лучше смотреть им на зубы, чтобы усилить эффект
5. Читал МЕДЛЕННО И ОЧЕНЬ ВНИМАТЕЛЬНО книгу Алена Карра и выписывал на листок бумаги все заветные напутствия, советы, требования и обязательные условия!!! Перечитывал каждый день с утра (ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!).
6. Нашёл в инете и распечатал плакаты, типа смерть сигаретам, стоп наркотик, и так далее.... знак с перечёркнутой сигаретой до недавного времени так и висел на холодильнике
Плакаты развесил по всей квартире.
7. Когда наступил долгожданный вечер перед датой свободы перечитал в очередной раз все свои заметки, улыбнулся и выкурил последнюю сигарету! Сделать нужно без единого сожаления, чувствуя все вдыхаемые смолы и облизывая противный фильтр. ( Бычёк можно сьесть
)
8. Утром присыпаетесь пораньше, делаете резвую зарядку, принимаете ледяной душ... баста.... вы свободный человек.... как бы не было плохо улыбаетесь и говорите себе в зеркало, что вы освободились и вы счастливый человек... продолжаете перечитывать заметки в течение недели. Дальше вам всё пофиг. Реально небольшой дискомфорт будет первую неделю. Ссылаетесь на простуду, перепады давления и удивляетесь почему хочется перекусить... можно есть леденцы типа орбита, но не пачками...
Всё, что я написал так или иначе есть в книге Карра. Надеюсь написал как то доступнее
И помните, мы родились некурящими, поэтому бросить то, к чему привыкли вполне легко, главное не бояться! Не трусьте, мы с вами!!!